PŘÍPRAVA

30 minut

OBTÍŽNOST

snadné

DOBA VAŘENÍ

25 minut

POČET PORCÍ

2 porce

SDÍLEJTE RECEPTY

Dejte vědět svým přátelům


SLOŽENÍ

2 konzervy tuňáka Rio Mare Leggero po 60 g

½ hrnku kuskusu

½ avokáda

50 g cherry rajčátek

50 g rukoly

30 g extra panenského olivového oleje

40 g mandlí nebo lískových ořechů (neloupaných)

sůl

POUŽITÝ PRODUKT

Stampa ricetta

DOPORUČENÁ KONZUMACE:

Oběd před tréninkem

POSTUP

1   Vložte kuskus do misky, zalijte ½ šálkem horké vody, ochuťte solí a olejem, promíchejte vidličkou a kuskus zakryjte.

2   Avokádo oloupejte a nakrájejte na malé kostky, rajčata pokrájejte na polovinu a přidejte je do kuskusu.

3   Nakrájejte lískové ořechy a mandle, přidejte tuňáka rozděleného na kousky a rukolu.

4   Kuskus vložte do krabičky, doplňte čerstvým ovocem a připravte s sebou na cestu.


DOBROU CHUŤ!

Stampa ricetta Stampa ricetta

NUTRIČNÍ HODNOTY

Bílkoviny

25g

Kalorie

567Kcal

Sacharidy

40g

Tuky

33g

POSTUP PŘÍPRAVY

Krok 1

Krok 2

Krok 3


Nejdůležitější je, aby člověka bavilo to, co dělá. Mě baví makat, až to bolí, a odměnou jsou pak závody, kde se tu dřinu snažím prodat.

Ondřej Tunka
kajakář

Recepty našich sportovců

 
Čočka a brambory dušené s tuňákem

 
Kuskus s tuňákem a zeleninou („to go“)

 
Salát s tuňákem, zeleninou a ovocem („to go“)

 
Svačina: Cizrnové placky s tuňákem a paprikou

 
Svačina: Sendviče s tuňákem a vařeným vejcem

 
Těstoviny s tuňákem, rajčaty a vlašskými ořechy